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PERSONAL TRAINER E PREPARAZIONE ATLETICA NEL TENNIS

Il tennis è uno sport che gode di grande popolarità che, come ogni disciplina, richiede un’adeguata preparazione atletica, sia sul lato fisico, tecnico che psicologico. Il tennis è uno sport “open skills”, ovvero imprevedibile, nessuna partita o azione di gioco sarà uguale ad un’altra, ma la continua variabilità è la caratteristica di base. L’atleta in […]

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ESECUZIONE DELLO SQUAT IN 24 PUNTI

Vi presentiamo un semplice tutorial dove viene spiegata passo passo la corretta esecuzione dello squat 1. Iniziare con i piedi distanti quanto le spalle e girati leggermente verso l’esterno. 2. Mantenere la testa alta guardando poco al di sopra del piano parallelo. 3. Non guardare verso il basso. 4. Accentuare l’inarcamento della curva lombare e […]

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L’INFLUENZA DELLA GENETICA

L’influenza della genetica Alimentazione, sport e cascate ormonali rappresentano i tre elementi in grado di “fornire” al corpo i giusti fattori in grado di innescare un miglior cambiamento di composizione corporea in un soggetto. Questi stimoli infatti, se ben calibrati, agendo in sinergia, inducono l’avvio della trascrizione e traduzione di geni preposti all’aumento di sintesi […]

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I MUSCOLI

I muscoli sono organi deputati al movimento del corpo o di alcune sue parti. Alcuni di essi, conferiscono motilità allo scheletro, altri ad organi di senso o a piccole strutture anatomiche; pensiamo, ad esempio, ai muscoli erettori del pelo, involontari, che ne ereggono il fusto in risposta ad un forte stimolo emotivo (provocando la caratteristica […]

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LA CALORIMETRIA INDIRETTA

Abbiamo visto in un precedente articolo come, per quantificare il dispendio energetico di un soggetto (utile per stilare, ad esempio, una dieta), si possa utilizzare la calorimetria diretta. Questa però non è l’unica metodica, anzi, la calorimetria diretta, anche se più attendibile, è proprio la meno usata per via degli alti costi. Già più fattibile […]

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IL DOPING

Oggi parleremo di doping L’esigenza di migliorare il rendimento dell’atleta nella performance agonistico-sportiva spesso purtroppo favorisce l’assunzione di farmaci e di altre sostanze esogene al fine di indurre il miglioramento della performance atletica spesso a scapito della integrità psico-fisica . Negli ultimi anni poi il fenomeno si è espanso a causa delle sempre più crescenti pressioni di varia natura (tra […]

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SPORT: RICETTA DI FELICITÀ

La ricetta della felicità esiste? Si, è lo sport! Iniziamo con lo spiegare sinteticamente cosa sono le endorfine. Sono neurotrasmettitori prodotti da cervello con proprietà analgesiche. Vengono rilasciate in particolari condizioni, ad esempio in occasione di sforzi fisici particolarmente intensi, in momenti di forte emozione, durante l’orgasmo e procurano un senso di euforia, gioia e rilassatezza (a seconda […]

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I MIGLIORI ESERCIZI FINALIZZATI ALL’IPERTROFIA DEI MUSCOLO PETTORALE (PARTE 2)

Finalmente scopriremo i due migliori esercizi finalizzati all’aumento della massa del muscolo pettorale! Naturalmente non basta eseguire l’esercizio, fondamentale importanza riveste la Metodologia dell’Allenamento. Trovare il giusto carico, il numero di ripetizioni, le serie, il tonnellaggio, il tempo di recupero, il tempo di contrazione concentrica ed eccentrica, l’esecuzione tecnica corretta, il periodo di scarico e […]

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RAPPORTO VITA/FIANCHI

Quando un nutrizionista effettua una visita, quasi sicuramente prenderà le misure di alcune circonferenze del corpo del paziente con il metro. Questa tecnica è definita “antropometria“, ed è molto importante, perché permette non solo di quantificare i rischi collegati ad un eventuale sovrappeso, ma anche di valutare, nei successivi controlli, un auspicabile miglioramento di salute […]

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I MIGLIORI ESERCIZI FINALIZZATI ALL’IPERTROFIA DEL MUSCOLO PETTORALE (PARTE 1)

Avere dei muscoli pettorali importanti e definiti è il sogno e l’obiettivo di moltissimi uomini. Alla domanda :” Qual’ è l’esercizio che non deve mancare assolutamente in una scheda finalizzata alla crescita del muscolo pettorale? “ Quasi tutti rispondono : “La panca con il bilanciere”. Dite la verità, lo avete pensato anche voi !! Le […]

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