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PERCHÈ INGRASSIAMO?

Valutando il paziente è fondamentale che un professionista sappia bene cosa sia l’obesità, proprio per fornire alla persona in esame il miglior metodo dietetico e, auspicabilmente, sportivo in grado di favorire un graduale ma costante cambiamento di composizione corporea. La definizione di obesità è quella di una patologia cronica multifattoriale che si esprime nel fenotipo […]

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DIFFERENZE SOSTANZIALI TRA ALLENAMENTO AEROBICO ED ANAEROBICO

Oggi parleremo delle differenze tra allenamento aerobico ed anaerobico (lattacido e alattacido). Per semplificare al massimo il concetto possiamo dire che quando ci alleniamo in modo aerobico l’energia sarà prodotta fino a quando c’è sufficiente ossigeno fornito ai muscoli durante l’esercizio, attraverso il sistema cardiovascolare. Più siamo aerobicamente allenati più ossigeno riusciamo a trasportare. Quando il nostro apparato […]

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FITCAMP una mattinata di ginnastica e divertimento il sabato mattina!!

La A3 Health ogni sabato mattina organizza dei FITCAMP alle ore 9.00 nel Parco della Cellulosa (zona Casalotti Boccea) Una mattina tutti insieme al parco della Cellulosa dove facciamo ginnastica, ci divertiamo e ci conosciamo meglio! Il Fitcamp è completamente gratuito, chiunque può parteciparvi anzi siete invitati a portare amici e parenti e condividere con loro e con noi […]

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I PRINCIPI DELL’ALLENAMENTO

Il processo di allenamento è composto da due distinti stadi: a) lo stadio dello sviluppo fisico generale; b) lo stadio dello sviluppo fisico specifico. L’allenamento è un processo graduale, variante in quantità e in intensità e rappresenta una procedura unificata di perfezionamento dei gesti motori, di sviluppo delle possibilità funzionali dell’organismo e di formazione delle […]

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PLICOMETRIA E SUDDIVISIONE DELLE PLICHE

La plicometria è la tecnica che permette di quantificare il grasso sottocutaneo, e si avvale proprio della misurazione delle pliche. Il termine “plica” indica lo spessore di una piega formata dalla cute e dal tessuto adiposo sottocutaneo di un punto specifico del corpo. Lo spessore delle pliche può essere perciò considerato uno degli indicatori indiretti […]

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PERSONAL TRAINER E PREPARAZIONE ATLETICA NEL TENNIS

Il tennis è uno sport che gode di grande popolarità che, come ogni disciplina, richiede un’adeguata preparazione atletica, sia sul lato fisico, tecnico che psicologico. Il tennis è uno sport “open skills”, ovvero imprevedibile, nessuna partita o azione di gioco sarà uguale ad un’altra, ma la continua variabilità è la caratteristica di base. L’atleta in […]

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ESECUZIONE DELLO SQUAT IN 24 PUNTI

Vi presentiamo un semplice tutorial dove viene spiegata passo passo la corretta esecuzione dello squat 1. Iniziare con i piedi distanti quanto le spalle e girati leggermente verso l’esterno. 2. Mantenere la testa alta guardando poco al di sopra del piano parallelo. 3. Non guardare verso il basso. 4. Accentuare l’inarcamento della curva lombare e […]

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L’INFLUENZA DELLA GENETICA

L’influenza della genetica Alimentazione, sport e cascate ormonali rappresentano i tre elementi in grado di “fornire” al corpo i giusti fattori in grado di innescare un miglior cambiamento di composizione corporea in un soggetto. Questi stimoli infatti, se ben calibrati, agendo in sinergia, inducono l’avvio della trascrizione e traduzione di geni preposti all’aumento di sintesi […]

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I MUSCOLI

I muscoli sono organi deputati al movimento del corpo o di alcune sue parti. Alcuni di essi, conferiscono motilità allo scheletro, altri ad organi di senso o a piccole strutture anatomiche; pensiamo, ad esempio, ai muscoli erettori del pelo, involontari, che ne ereggono il fusto in risposta ad un forte stimolo emotivo (provocando la caratteristica […]

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LA CALORIMETRIA INDIRETTA

Abbiamo visto in un precedente articolo come, per quantificare il dispendio energetico di un soggetto (utile per stilare, ad esempio, una dieta), si possa utilizzare la calorimetria diretta. Questa però non è l’unica metodica, anzi, la calorimetria diretta, anche se più attendibile, è proprio la meno usata per via degli alti costi. Già più fattibile […]

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