CARDIOFREQUENZIMETRO: VA DOVE TI PORTA IL CUORE…

Il cardiofrequenzimetro (o cardiometro) è un dispositivo elettronico usato per misurare il battito cardiaco in tempo reale; è usato ad esempio dagli atleti durante gli allenamenti e le gare. Di solito è composto da due elementi: una fascia da avvolgere al petto con un trasmettitore e un ricevitore da polso (di solito con funzioni di orologio e cronometro). I modelli avanzati più costosi non […]

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DONNE E ALLENAMENTO CON I PESI

Il gentil sesso è spesso prevenuto riguardo all’uso di pesi e macchine isotoniche poiché teme di fare “ingrossare” le parti del corpo secondo lui già  “grosse”. Negli ultimi tempi è in aumento il numero delle donne, giovani o adulte, che frequentano i centri fitness. L’obiettivo è comune a tutte: ottenere una forma fisica che risalti la […]

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LA QUOTA PROTEICA NELLO SPORTIVO

Le proteine hanno sempre rappresentato per gli sportivi le gioie ed i dolori del vivere quotidiano: infatti si possono osservare atleti che ne consumano moltissime ed altri più parsimoniosi che addirittura ne sconsigliano un loro eccessivo utilizzo per il rischio di un sovraccarico renale durante il loro smaltimento. Cerchiamo quindi di fare chiarezza. Come primo […]

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CELLULITE COS’È E COSA FARE

La “cellulite”, meglio identificabile con il termine “pannicolopatia edematofibrosclerotica”, è una condizione che colpisce circa l’80-95% delle donne in età fertile. Essenzialmente, la cellulite consegue ad una stasi micro-circolatoria dell’ipoderma a livello degli arti inferiori, con alterazione dello scambio plasmatico tissutale. La cellulite si accompagna spesso a strati di adiposità localizzata, sebbene possa manifestarsi tanto nelle donne obese, […]

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L’IMPORTANZA DELLO STRETCHING

Quanti di noi hanno l’abitudine di fare stretching dopo una seduta di allenamento? Quante di noi invece non lo fanno? Per dirla in linguaggio politico da referendum…vinceranno i si o i no? Spesso nella mia carriera di istruttore e frequentatore di centri fitness ho sentito frasi del tipo <no io non lo faccio non mi […]

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LA DIETA MEDITERRANEA

Dedicheremo molti articoli alle varie diete, ne esistono moltissime, alcune promettono miracoli… oggi cominceremo  parlando di quella che forse è la più famosa e seguita: la dieta mediterranea Il termine “Dieta mediterranea” è stato coniato negli anni ’60 dal ricercatore americano Ancel Keys. Dopo aver notato, infatti, un bassissimo tasso di mortalità nella popolazione del paesino […]

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QUAL’E ‘ LA GIUSTA POSTURA DA TENERE DAVANTI AL P.C.?

Per lavoro oppure per il tempo libero passiamo molte ore al giorno davanti al P.C. Avere delle posture errate protratte nel tempo porterà a dei problemi dell’apparato muscolo scheletrico legamentoso. Ma che cosa è la postura : LA POSTURA E’ QUELL’ATTEGGIAMENTO SCHELETRICO E QUEL TONO MUSCOLARE ATTI AL MANTENIMENTO DI UNO STATO DI EQUILIBRIO DELL’ORGANISMO […]

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KETTLEBELL, IMPARIAMO A CONOSCERLO

Nei prossimi mesi pubblicheremo molti articoli dove spiegheremo dettagliatamente l’esecuzione dei numerosi esercizi che si possono fare con questo semplice e utilissimo attrezzo. Oggi inizieremo a conoscere il kettlebell, la storia, gli utilizzi ecc.ecc. STORIA: E’ uno strumento molto antico, si parla di un suo utilizzo addirittura nell’antica Grecia, dove gli atleti che si preparavano per le […]

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NON SIAMO PURISTI

Chi di noi non ha mai sentito dire: “L’attività migliore è il funzionale, oppure il body building, oppure i pesi liberi, oppure la migliore attività è il pilates, il nuoto è lo sport completo….” Potremmo andare avanti così all’infinito. Beh, una risposta c’è, NON FACCIAMO I PURISTI, cioè non settorializziamo, non riferiamoci alla sola attività […]

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