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Effetti positivi dell’attività fisica – Parte 1 “Effetto sulla muscolatura negli sport aerobici”

È ormai evidente come l’attività fisica, soprattutto se abbinata ad una giusta alimentazione, sia uno degli elementi capaci di apportare diverse modifiche positive nel corpo definite nel loro insieme proprio come “cambiamento di composizione corporea”. Il livello di queste trasformazioni, però, dipende dal tipo di sport praticato e dall’intensità dello stesso. Infatti un’attività di medio-bassa […]

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IL RUOLO DEGLI ORMONI – PARTE 2

Il GH Un altro ormone coinvolto nello sviluppo muscolare è il GH (detto anche “ormone della crescita”), che ha la principale funzione di stimolare le cellule dei tessuti, favorendone la rigenerazione. Il suo abuso in campo sportivo, però, non è consigliabile in tutti i casi, visto che non sempre il suo consumo migliora le prestazioni. […]

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IL BOSU

Il Bosu può essere definito come l’erede dello step, aggiungendo la possibilità di lavorare sulla propriocezione, sulla coordinazione e l’equilibrio. Fondamentalmente si tratta di una pedana circolare del diametro di circa 60 cm dove la parte superiore è composta da una cupola di gomma morbida che rende l’appoggio instabile. L’attrezzo unisce le caretteristiche tipiche dello step a quelle delle tavolette instabili utili […]

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Il ruolo degli ormoni – Prima Parte

“Il testosterone” Non solo l’esercizio di potenza ed una corretta dieta stimolano la crescita muscolare. Lo fanno anche alcuni ormoni, e con un ruolo decisamente importante. I più rappresentativi in tal senso sono gli androgeni come il testosterone, gli estrogeni della donna, il GH (ormone della crescita) e la somatomedina C (IGF1). All’interno dell’organismo, però, […]

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LA BIOIMPEDENZIOMETRIA

Come anticipato in un precedente articolo, nella valutazione della composizione corporea (massa grassa, massa magra, acqua totale) di una persona sportiva e non, l’impedenziometria è una delle metodiche più utili, se non addirittura indispensabili a tal scopo. Questa tecnica permette di conoscere la concentrazione e la distribuzione totale di acqua all’interno di un soggetto. Attualmente, […]

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